¿Pliometría o entrenamiento de fuerza? ¿Qué es mejor para mejorar la velocidad en fútbol?
30 de octubre de 2023
8 EJERCICIOS de FUERZA obligados para CICLISTAS
4 de febrero de 2024
⚽¿Estás yendo al gimnasio pero no mejoras tu potencia como jugador? ¿Necesitas mejorar tu velocidad y fuerza específica para fútbol?
En este vídeo vamos a hablar de un tema muy importante para todo tipo de jugadores de fútbol y es cómo mejorar su potencia, explosividad y RFD en el gimnasio. Y para hacerlo, vamos a utilizar una herramienta muy efectiva: el encoder lineal.
Primero, hablemos un poco sobre qué es un encoder lineal y cómo funciona. Un encoder lineal es una herramienta que nos permite medir la velocidad de cada repetición, que unido al peso que movemos no va a dar la potencia en vatios durante nuestro entrenamiento. Esto es esencial para llevar un registro preciso de nuestro progreso y ajustar nuestro entrenamiento en consecuencia.
Vamos a profundizar en cómo mejorar la potencia y la fuerza explosiva, dos aspectos cruciales para los jugadores de fútbol. La potencia es la capacidad de generar fuerza en el menor tiempo posible, y esto es esencial en situaciones de juego donde necesitas cambiar de dirección rápidamente, saltar para un remate de cabeza o realizar un sprint.
Ahora, lo interesante es cómo podemos usar el encoder lineal para medir nuestra potencia y velocidad en estos ejercicios. Después de cada serie, podemos ver los datos en tiempo real y hacer ajustes según sea necesario. Esto nos permite identificar áreas de mejora y realizar un seguimiento de nuestro progreso con precisión.
El RFD es la capacidad de producir el máximo pico de fuerza en el menor tiempo posible, es decir, »hacer mucha fuerza en poco tiempo” Esto se refiere a la capacidad de generar una gran cantidad de fuerza en un corto período de tiempo. En el fútbol, esto es crucial para reaccionar rápidamente a las situaciones del juego. Algunos ejercicios efectivos para mejorar el RFD.
Ejercicios de CMJ con peso en hombros (vídeo) y cómo entrenarlo.
En resumen, mejorar la potencia, explosividad y RFD en jugadores de fútbol es esencial para un rendimiento óptimo en el campo. Utilizar un encoder lineal en el gimnasio nos permite medir, evaluar al instante y mejorar estos aspectos de manera precisa y efectiva. Este no es un material económico o que mucha gente o equipos dispongan, pero es un material que a un cierto nivel es necesario disponer.
Aprende más en el video de mi canal de YouTube ASÍ ENTRENAN POTENCIA Y VELOCIDAD EN FÚTBOL PROFESIONAL
Para jugadores y entrenadores de fútbol tenemos nuestros cursos y planes de entrenamiento adaptados. Con este código obtendréis un 15% de descuento: «15%blog»
Igual te interesan también los siguientes blogs:
¿Pliometría o entrenamiento de fuerza? ¿Qué es mejor para mejorar la velocidad en fútbol?