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⚽¿No consigues mejorar tus marcas y objetivos sobre la bici?, ¿Te cansas muy rapido o empiezas a tener dolores de espalda y nuca tras varias horas sobre la bici?
El ciclismo no se trata solo de entrenar y desarrollar las piernas; el core es el núcleo de nuestro cuerpo, que hace unión entre el tren superior e inferior y por lo tanto tiene beneficios tanto en la salud, como en el rendimiento del ciclista… sea cual sea la distancia o disciplina
Beneficios del Trabajo de Core para Ciclistas:
- Estabilidad Mejorada: Un core fuerte proporciona una base sólida, mejorando la estabilidad sobre la bicicleta, especialmente en terrenos irregulares.
- Eficiencia en la Pedaleada: Un core bien entrenado ayuda a transferir la energía de manera más eficiente de la parte superior a la inferior del cuerpo, optimizando tu pedaleo. Lo que te ayudará se compites en XCO a generar m-as fuerza, pero también para ciclistas de ultras, ya que tienen que mantener durante horas la posición sobre la bici.
- Prevención de Lesiones: Fortalecer los músculos centrales ayuda a prevenir lesiones, ya que mejora la postura y reduce la carga en la espalda y las articulaciones.
Ejercicios de Core Esenciales para Ciclistas (vídeo):
En resumen, el trabajo de core no solo mejora tu rendimiento en la bicicleta, sino que también contribuye a una mejor salud y experiencia más placentera para aquellos ciclistas que están ruedas horas sobre la bici. Integra estos ejercicios en tu rutina y siente la diferencia en cada pedalada.
Aprende más en el video de mi canal de YouTube 8 EJERCICIOS de FUERZA CICLISTAS | Entreno CORE
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